[...] wystepujacych w ludzkim organizmie. Ja sie trzymam tego o czym swiadcza i mowia badania - minimum 2,2g/kgmc ale to jest minimum jakie cialo osoby ktora cwiczy i jest zdrowa potrzebuje do 'zycia' - a zeby zbudowac nowe miecho potrzeba dostarczyc tego bialka wiecej - dlatego jest rekomendowane spozywanie bilaka w granicy ~3g/kgmc Komus w [...]
1. Widziałem gdzieś na internecie , że diety na redukcję z zdrową żywnością to są mity i nawet jak byśmy jedli fast-foody ale byśmy mieli ubogą kaloryczność to i tak byśmy chudli. Więc jaki sens na redukcji jeść zdrową żywność? Nie wiem, gdzie takie informacje znalazłeś, ale raczej ich autor nie ma większego pojęcia o poruszanym temacie ;-) 2.No [...]
[...] nie o takich podstawowych rzeczach, zdychaja na diecie tydzien, nawpieprzaja sie syfu i od razu lepiej, az chce sie zyc no ale oczywiscie przez tydzien unikali soli bo "nie zdrowa" potem zaczeli od nowa tylko zadbali o rownowage sodowo-potasowa i inne szczegoly i jakos lepiej idzie, ta dieta nie jest taka zla - pewnie przez tego czita %) [...]
[...] dodawałem). Będę się starał jeść tyle co teraz i nie zmniejszać ilości kCal, pewnie podleje ale chcę w końcu wyjść z dołka i zacząć robić porządny progres, szama będzie zdrowa, bo taką lubię i pozwoli mi się lepiej i szybciej zregenerować, lecz nie zamierzam sobie odmawiać jakiś dodatków. To są założenia, a tak naprawdę pewnie będzie [...]
[...] ale owoce? Nie ma zadnego problemu w twojej diecie, twoja winą jest najprawdopodobniej, ze nie jadłas wystarczajaco kalorii i wystarczająco tluszczu Twoja dieta jest zdrowa i taka moze byc, nie wiem dlaczego nazywasz ja uboga jak wiele osób po prostu tak je Wykluczenie słodyczy nabiału, owocow i orzechow nie czyni diety uboga. Pokaz, [...]
Witam :-). Prosiłabym Cię jeszcze o wpisywanie diety w formie zrzutu, tu instrukcja: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html BF elegancki :-)) - rozumiem, że to wynik sportowego trybu życia , a nie jakichś wcześniejszych diet redukcyjnych? Nie miałeś nigdy wcześniej nadwagi, jakiegoś zbędnego [...]
[...] noszą obuwie na wysokim i wąskim obcasie. Zwichnięcia i złamania są spotykane rzadziej, gdyż do ich powstania konieczna jest większa siła, chyba że kość nie jest w pełni zdrowa (jak w przypadku złamań osteoporotycznych). Uwaga - osteoporoza! Jest to choroba charakteryzująca się zmniejszoną masą tkanki kostnej i zmianą jej budowy przestrzennej [...]
Ja np nie widze sensu w zagłębianiu się coraz bardziej w kulturystyke. Trzeba mieć jakiś dystans do tego sportu bo mozna popaść w paranoje. Najważniejsza powinna być rodzina, praca a potem jak chcesz to kulturystyka. W kulturystyce bardzo ważna jest dyscyplina, oraz taki trening, dieta i suplementacja aby nie rzutowały na twoje funkcjonowanie na [...]
wiem wiem , ale ogólnie interesuje mnie to wszystko chciałbym jak najwiecej chłonąć wiedzy. Dieta zawodnika nigdy nie będzie zdrowa , co innego dieta osoby trenującej z zainteresowania , chociaż żeby odżywiać się zdrowo teraz to trzeba mieć gruby portfel :P
[...] się świetnie :) Klatka super weszła . Nie mam pomysłu na inne ćwiczenia a by się przydało coś zmienić , pompki na poręczach bym dał ale nie mam gdzie zrobić . Dieta? smaczna zdrowa i nie jest monotonna o to chodzi . Między posiłkami wpadł kefir dla poprawienia flory jelita , coraz bardziej patrze na właściwości prozdrowotne , za bardzo mi [...]
kwasny28 - Zacznijmy od tego, że na początku moja dieta była niezbyt zdrowa, później dzięki pomocy chłopaków było ok. Dawałem przed treningiem posiłek, po treningu + Cardio samo bcaa i HMB itp. w domu posiłek dopiero z węglami no i na noc odpadały węgle tyko tłuszcze. Przeanalizuj dokładnie temat - dlatego go tak starannie prowadziłem z [...]
[...] powoli, bez silowni, tylko z delikatnym bieganiem (gdy juz bede mogl) + troche pompek, hantli... Dieta ma byc przede wszystkim prosta w przygotowaniu i stosowaniu oraz zdrowa Rozkladam te 2150kcal na: 200g białek, 100g tłuszczy i 110g weglowodanow skorzystalem z topica zrobionego przez Moralesa 37 - Jak ulozyc diete Nowa, poprawiona dieta: [...]
To taki standard, który można otrzymać podczas wizyty u lekarza spisany na jednej kartce... niestety nadinterpretacja niektórych mało precyzyjnych, lekko przestarzałych zaleceń często powoduje, że nasza dieta jest mniej zdrowa niż była
serdecznie witam od tygodnia wczytuje sie w waszą dietke i przyznam ze mnie mocno zainteresowała, chciałabym jej spróbować, ale nie wiem czy jest dla mnie odpowiednia. Czy ktoś z doświadczonych kolegów mógłby mi pomóc. Po pierwsze nie jem miesa ani ryb, i w ogóle moja dieta mało bazuje na tłuszczach (tylko z 2 razy w tyg jaja i czasem sery żółte [...]
[...] - CO POWIECIE TAKIEJ KOBIECIE KTORA NI EMOZE SCHUDNAC NA TEJ DIECIE ??? zastanów się troche, nie kazdy musi być specjalistą żeby stosować daną dietę, jeśli wie, że jest ona zdrowa i bezpieczna. moim zdaniem to wystarczy WYSTARCZY - JASNE ZE TAK - ZGADZAM SIE. ALE STWIERDZENIA TYPU "NIE JEM PO 18 - DLATEGO CHUDNE" CZY "MOGE JESC [...]
[...] pracy, do tego było trochę stresu – m.in. co chwila psuło mi się auto i łącznie poszły prawie 2 klocki na naprawy, ale to tylko złośliwość rzeczy martwych. Na szczęście mała zdrowa i na ten moment pozwala już pospać, więc to błogosławieństwo :-D Dodatkowo po miesiącach poszukiwań udało nam się znaleźć większe lokum. Umowa przedwstępna kupna już [...]
Tomek, Mała na szczescie zdrowa. Ze mną juz srednio bo dalej ból spory 20.07.18 klatka, biceps, brzuch - ściąganie line w bramie, 3-0-1-1 - 4s x 20,15,12,12 - WL na smithcie - 125 x 6,6 115 x 8, 105 x 11 - hex presses w wysokim skosie + rozpietki na lekkim skosie - 3s x 12,10,10(20,22.5,25) + 3s x 15,15,12(10) - ściąganie linek w bramie leżąc [...]
[...] w "ketoze", wiem ze to na dluzsza mete niezdrwoe, bo wlasciwie w ogole w tej diecie nie jem weglowodanow, bazuje na tluszczach, ale czytalem na jej temat i zdrowa czy niezdrowa, to u wielu efekty przyniosla, no i ja mam nadzieje ze wraz z moimi cwiczeniami, tzn glownie bieganiem i jazda na rowerze (pompki i brzuszki raczej [...]
no, teraz jak jestem zdrowa to mogę wrócić do akcji. w zeszłym tygodniu jak już wspomniałam chorowałam, więc nie trenowałam....no diety też specjalnie nie trzymałam. wszystko padło w weekend...naprawdę, nie wiem, co się dzieje z moją dyscypliną. Jakaś dzika masa mi wychodzi. Nie idzie w tym kierunku, który chciałam. w niedzielę miałam jakieś [...]